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下面附上一則新聞讓大家了解時事

護肝腎防掉髮！吳明珠中醫師：養血生髮茶這樣喝

【早安健康編輯部】掉髮容易讓人看起來沒有精神，以中醫理論而言，頭髮與肝心脾肺腎都有關，而所謂「腎藏精，其華在髮」，更表明腎與髮的緊密關聯。

 

 

 

防掉髮重點在保養肝腎

 


除了掉髮外，白髮也讓許多人困擾，吳明珠中醫師補充，年紀漸長、精神不濟等都是原因；有些人則是因服藥導致白髮，因為藥物會影響身體氣血的循環量。

若要促進血液循環，肝臟保養就是重點，吳醫師指出，肝臟就像身體的血庫，供應我們身體各處與臟腑的血液需求，因此一旦開始掉髮，中醫就會從調理肝腎狀況著手，包含睡眠作息、肝血及腎氣充足與否等等。

我們都知道熬夜對身體不好，中醫理論中有所謂經絡的運行規則，吳醫師說明，習慣熬夜的人常錯過晚上11點肝膽經運行的時間，建議最晚12點就要上床睡覺，讓身體得以排毒，且充分休息也有助補充肝血。

此外，血與「氣」息息相關，而肺主氣，因此在凌晨3到5點肺經運行的時間，應該好好睡覺。吳醫師表示，五臟六腑環環相扣，都會互相影響。

除了調整作息外，吳醫師指出，適當按摩頭皮也很重要。按摩時可以感受頭頂百會穴附近的觸感，例如像石頭或棉花，不同觸感代表身體正傳達程度相異的病理現象。

吃什麼食物有助預防掉髮？下一頁中醫師分享秘訣！

 

 

 

 

 

 

想預防掉髮，各色食物都應攝取

 


養肝血另一重點則是食療，吳醫師建議，若肝血、腎精不足，應各種顏色的食物都要攝取，因為肝腎需要的營養複雜，舉凡海鮮、動物內臟及綠色蔬菜等都應適量食用。

藥膳方面則以黑色藥材為主，如黃精可補血、何首烏能補腎氣，還有日常生活很常聽到的黑豆及枸杞等。不過吳醫師指出，有些人是因生活壓力大、緊張失眠而掉髮，上述的藥材就不一定適用，此時較適合以疏肝理氣的方式調養。
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吳醫師提醒，平日飲食、睡眠習慣的調整及適時紓壓，都有助於生髮、頭皮健康及五臟六腑的保養。現代人工作忙碌，她也提供可在家自製的養血生髮茶作法，忙碌之餘也能輕鬆保養肝腎。

 

 

 

 

 

 

超簡單5分鐘DIY茶飲：養血生髮茶

 

 

 

 

 

  1. 材料：何首烏3錢、黑豆5錢、黃精5錢、枸杞3錢
  2. 作法：加水1000cc大火煮開後，小火煮5分鐘


吳醫師進一步解釋，黃精能補血，卻不像當歸那麼燥，也可以加入枸杞，同樣有補氣養血的功效。但她也指出，若是舌苔厚膩，喝太多滋補的藥膳會容易口乾、口苦，甚至冒痘痘的人，也能適量添加一些柴胡、夏枯草，或是直接請中醫師根據不同體質狀況，量身製作適合的藥膳或茶飲，效果更好也更安全。

【延伸閱讀】

 

 

 

 

 

  • 頭皮散發油臭味！1週1次這樣洗頭，去除異味防掉髮
  • 掉髮嘴破手麻...都是缺這些營養！吃對食物一勞永逸
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MLB／大谷連3場開轟 隊友「看膩了」

日本投打「二刀流」大谷翔平昨天再度開轟，主場連三戰敲出全壘打，不僅隊友開玩笑說：「看膩了」，也讓他與兩位前輩：貝比魯斯、松井秀喜並列。大谷前四戰總計七安、七打點，以三轟在全聯盟並列第五，前面最多也僅四轟。

大谷翔平在第二局面對○比六落後，從運動家隊先發投手格賽特手中開轟，為球隊打下第一分，最終天使隊也成功逆轉，以十三比九告捷；大谷成為繼一九三○年貝比魯斯後，第一位連三戰開轟的美聯投手，日籍球員中，則是二○○七年松井秀喜連三場開轟之後第一人。

大谷翔平前兩戰對印地安人隊湯姆林 、克魯柏都開轟，天使游擊手西門斯說：「看到有點膩了。」七局敲出超前三分砲的厄普頓則說：「從大谷開轟後，分差就開始追近。」

富邦悍將隊打擊教練克魯茲曾在日職、美職打球，他認為大谷「天生就是大聯盟球員」，改掉高抬腿則是適應主要因素，「日職投手節奏慢很多，我剛到那裡也在抬腿多加一拍，去適應節奏。」而大谷到美職改掉高抬腿，動作更簡潔，「可以把球看得更清楚。」

大谷翔平很快就融入美式文化，首轟時面對隊友故意不理他的玩笑，他自己去「討抱」；克魯茲也說，這在日職文化中是不可能的，代表大谷就像個孩子，能夠享受棒球的一切。

為了明天先發對運動家，大谷翔平今天不會再當打者，無緣挑戰主場連四戰開轟，天使總教練索夏表示，未來考慮就算是先發前、後一天，也會讓大谷打擊。

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